¿Qué son las funciones ejecutivas? Ejemplos de actividades
Funciones ejecutivas definición
Las funciones ejecutivas se precisan para desempeñar con éxito muchas actividades de la vida diaria. Son un conjunto de habilidades cognitivas que nos permiten planificar, organizar, regular y controlar nuestra conducta para alcanzar metas y resolver problemas de manera eficiente. Estas habilidades se encuentran relacionadas con la capacidad de atención, memoria de trabajo, flexibilidad cognitiva, autorregulación, inhibición y toma de decisiones.
¿Cuándo se afectan estas capacidades?
Las funciones ejecutivas pueden verse afectadas en diversas situaciones, tanto temporales como crónicas. Aquí hay algunas circunstancias en las que las funciones ejecutivas pueden ser afectadas:
- Traumatismo craneoencefálico: Lesiones en la cabeza, ya sea debido a un accidente o una lesión deportiva, pueden dañar las áreas del cerebro responsables de las funciones ejecutivas, lo que resulta en dificultades para planificar, organizar y regular la conducta.
- Trastornos neurológicos: Algunas condiciones neurológicas, como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el trastorno del espectro autista (TEA), la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple, pueden afectar las funciones ejecutivas.
- Enfermedades mentales: Trastornos como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar o la esquizofrenia pueden impactar negativamente las funciones ejecutivas, lo que dificulta la concentración, la toma de decisiones y la autorregulación emocional.
- Estrés crónico: El estrés prolongado y la sobrecarga de trabajo pueden agotar los recursos cognitivos y afectar las funciones ejecutivas, lo que puede manifestarse en dificultades para gestionar el tiempo, mantener la concentración y tomar decisiones adecuadas.
- Envejecimiento: A medida que envejecemos, es común experimentar cambios en las funciones ejecutivas. Algunas personas pueden experimentar dificultades en la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva y la velocidad de procesamiento, entre otras habilidades relacionadas con las funciones ejecutivas.
Es importante tener en cuenta que la afectación de las funciones ejecutivas puede variar en cada individuo y dependerá de la gravedad de la condición o la situación particular.
¿Qué ocurre cuando se afectan las funciones ejecutivas?
La afectación de las funciones ejecutivas puede manifestarse de diferentes maneras dependiendo de la causa subyacente y la gravedad del problema. Aquí hay algunos ejemplos de cómo pueden verse afectadas las funciones ejecutivas:
- Problemas en la memoria de trabajo: La memoria de trabajo implica la retención temporal y manipulación de la información relevante en la mente. Las dificultades en esta área pueden manifestarse en olvidar instrucciones recientes, tener problemas para seguir una conversación compleja o realizar múltiples tareas al mismo tiempo.
- Falta de atención y concentración: La capacidad de atención puede verse afectada, lo que dificulta mantener el enfoque en una tarea específica durante un período prolongado. Las personas pueden distraerse fácilmente, tener dificultades para filtrar la información irrelevante y experimentar una disminución en la productividad.
- Dificultades en la planificación y organización: Las personas con afectación de las funciones ejecutivas pueden tener dificultades para planificar y organizar tareas. Pueden tener problemas para establecer metas claras, crear un plan paso a paso y seguirlo de manera efectiva.
- Falta de flexibilidad cognitiva: La flexibilidad cognitiva implica la capacidad de adaptarse y cambiar de estrategias o enfoques mentales según sea necesario. Las personas con afectación en esta área pueden tener dificultades para cambiar de tarea, adaptarse a nuevas situaciones o considerar diferentes perspectivas.
- Problemas en la autorregulación: La autorregulación se refiere a la capacidad de controlar las emociones, impulsos y comportamientos. Las personas con afectación de las funciones ejecutivas pueden tener dificultades para regular sus emociones, controlar los impulsos y tomar decisiones impulsivas.
¿Cómo trabajar las funciones ejecutivas?
- Juegos de atención: Juegos de buscar las diferencias en imágenes, encontrar objetos en un rompecabezas visual o realizar ejercicios de concentración, como contar hacia atrás de 100 en 3 en 3.
- Planificación y organización: Elaborar un plan semanal o diario para las tareas y compromisos. Utilizar una agenda o una aplicación de gestión de tareas para ayudarte a mantener un seguimiento de tus responsabilidades.
- Juegos de estrategia: Juegos de mesa como el ajedrez, las damas o el Scrabble. Estos juegos requieren planificación, toma de decisiones y flexibilidad cognitiva.
- Ejercicios de memoria: Recordar listas de palabras, números de teléfono o secuencias de eventos. Usar técnicas de repetición y asociación mental.
- Resolución de problemas: Resolver problemas de lógica y acertijos.
- Ejercicios de multitarea: Realizar actividades que requieran realizar varias tareas simultáneamente, como cocinar mientras sigues una receta, escuchar música y tomar notas, o leer un libro y tomar apuntes sobre los conceptos clave.
- Entrenamiento de autorregulación: Practicar la autorregulación emocional realizando técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación. Practicar el control de impulsos, por ejemplo, esperando unos minutos antes de satisfacer un antojo.
Programa para trabajar las funciones ejecutivas
El programa Rehametrics aborda diversas áreas cognitivas, incluyendo las funciones ejecutivas, memoria, atención, percepción, lenguaje y habilidades visuoespaciales. Está diseñado para proporcionar una estimulación cognitiva personalizada, utilizando una amplia variedad de ejercicios y actividades cognitivas adaptadas a las necesidades individuales de cada usuario. Permite trabajar en tablets, ordenadores, pizarras digitales… de forma individual o en grupo.
A medida que el usuario avanza en el programa, Rehametrics adapta la dificultad de los ejercicios y actividades para asegurar un desafío adecuado y estimulante. El programa se ajusta según el rendimiento y el progreso del usuario para garantizar una experiencia de entrenamiento óptima.
Rehametrics cognitivo es un programa de uso profesional, que permite uso clínico o en domicilio, con gran variedad de ejercicios cognitivos, siempre motivantes y divertidos.
